Assarointia ja punttien nostoa

Olttiin janskun kanssa tännään ahkerina tyttöinä assaroimassa Schwarzkopfin koulutuksessa. Aamu alako aikaseen kahvin voimalla ja siinä päästiin näkkee kaikkia kivoja väritekniikoita sivussa ja vähän laittelee paikkoja kunttoon. Löysin kivat värit myös Nordic Hair Cup mallillekkin:).

Koulun jäläkkeen suunnattin kohti salia, nostelemaan painoja ja edelleen mennään kohti tavotetta.

 Reeniä reeniä:

Alkulämmittelynä noin 10 min kuntopyörää ja juoksumattoa
Lähentäjät (15kg) 3x12
käsipainoilla 2-5kg kaikenlaista sählinkiä, niin että puuskututti
Selät (2,5kg) 3x15
Kyykkyhyppyjä stepille ja soutua
Keskivartaloa (kyljet, pidot, selät)

 Viime perjantaina porukalla tytsyt laittovat toistesa hiuksia:

Janitalla oli aiemmin tehty liukuvärjäys vaalennusjauheella ja hapetteella. Tytsyt laitto siihen color maskia (curry pepper?! en tarkalleen muista).

Lopputulos ihana!!

Yks junnuista sai ihanan "vesiputous" letin.